Wenn du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist, dein Bauch aussieht, als wäre noch ein Baby drin, wenn du Schmerzen oder Probleme im Bauch- oder Beckenbereich hast, wenn du einen sichtbaren Bauchspalt hast oder bei Bewegungen ein Graben oder Hügel auf deinem Bauch entsteht: dann könntest du eine Rektusdiastase haben. Du willst wissen wie du deine Rektusdiastae testest oder du hast durch unseren Test bereits festgestellt, dass du eine Rektusdiastase hast? Aber was ist denn eigentlich eine Rektusdiastase?

Rektusdiastase bedeutet Bauchmuskel-Spalte und das heißt, dass der Abstand zwischen den beiden geraden Bauchmuskel-Strängen breiter ist als vorgesehen. Normalerweise verlaufen die beiden Bauchmuskel-Stränge parallel zueinander und werden von festem Bindegewebe recht eng beieinander gehalten, dieses Bindegewebe bildet eine längliche Sehnenplatte („Linea Alba“). In der Schwangerschaft driften die geraden Bauchmuskel-Stränge auseinander und die Sehnenplatte dehnt sich, damit der Babybauch wachsen kann. Nach der Geburt findet die körperliche Rückbildung statt, so dass die Bauchmuskulatur ihre normale Form zurück erhält. Wenn das nicht geschieht, bleibt eine Rektusdiastase zurück. Bei einigen Müttern bleibt ein mehr oder weniger großer Spalt und die Sehnenplatte bleibt weich. Ist der Spalt mehr als 2 Finger breit und die Sehnenplatte schwach, kann die Bauchmuskulatur nicht richtig arbeiten, die Diagnose lautet „Rektusdiastase“.

Wenn die Bauchmuskeln nicht richtig funktionieren, wirkt sich das auch auf den Rücken und den Beckenboden aus, die gesamte Körpermitte wird in Mitleidenschaft gezogen. Betroffen sind in erster Linie Frauen, die geboren haben, vor allem nach mehreren Schwangerschaften. Bei den betroffenen Frauen hat sich die muskuläre Körpermitte (Beckenboden, Bauch, Taille, Rücken) nach der Geburt nicht richtig zurück entwickelt. Obwohl die Geburt schon Monate oder Jahre zurück liegt, ist die Körpermitte ungewöhnlich weich und vorgewölbt. Die veränderten, geschwächten Bauchmuskeln können ihre Bewegungs- und Stabilisierungsaufgaben nicht mehr 100% ausführen. Daraus können folgende Probleme entstehen:

• eine veränderte Körperstatik von den Füßen bis zum Kopf; der Körper ist aus dem Lot
• Haltungsschwächen (vor allem fehlende Stabilisierung der Lendenwirbelsäule) und daraus resultierend Überlastungs- und Rückenschmerzen
• Da der Beckenboden unmittelbar mit der Bauchwandstabilität und der Organ-Position zusammenhängt, können daraus Beckenbodenprobleme resultieren.
• Da die Bauchmuskulatur zusammen mit dem Zwerchfell und dem Beckenboden an der Atmung beteiligt ist, kann Fehlatmung entstehen, Fehlatmung kann langfristig zu Problemen des Bewegungsapparats sowie anderen Beschwerden führen.
• Ästhetische Probleme: Dicker, weicher (Unter-)Bauch; weiches, hängendes Gewebe um den Bauchnabel herum.

Kristina ist zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin und unsere Beraterin zum Thema Rektusdiastase. Sie wird dich Beraten und dir gegenbenenfalls einen Therapieplan ausarbeiten.